冬季到了，很多人容易手脚冰冷，体寒肾虚，那么究竟该怎么办呢？其实这些都需要内调，通过饮食调理来补给身体营养，下面就为大家介绍几款营养食谱，大家快一起来看看吧。
豆浆炖羊肉
材料：羊肉（肥瘦）（500克） 、豆浆（500克） 、山药（干）（15克） 、香油（10克）， 盐（3克） ，姜（10克）。做法：将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。将山药洗净。将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。功效：这款菜有丰胸调理，冬季养生调理，养颜美容调理，补虚养身调理。
猪尾莲子红枣汤
材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两。做法：猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥；红枣洗净，干莲子浸泡2小时；熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁；滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时；猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时。
木瓜鲤鱼煲
材料：鲤鱼（600克） 、木瓜（120克） 、枣（干）（15克） 、姜（5克） 、黄酒（15克）、盐（3克） 、味精（1克） 植物油（50克）。做法：将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分；木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块；红枣洗净去核待用；锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断火；沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、红枣、黄酒，开锅后；改转小火煲2小时，加盐、味精即可。
健乳润肤汤
材料：猪肚（1000克） 、芡实米（30克） 、黄芪（25克）、白果（鲜）（60克） 、油皮（30克） 、大葱（10克）、 粗盐（15克） 、醋（8克）。做法：将整个猪肚用粗盐及醋擦洗干净；白果去心；把猪肚、芡实米、黄芪、去心白果一同放入沙锅内；加适量清汤，共煮沸半小时；再放入油皮，熬1~1.5小时，直至汤变成奶白色即可。功效：补气血，清虚热，健乳润肤。可促使乳房发育健美，肤色白嫩。
党参黄羊肉汤
材料：羊肉（瘦）（250克） 、党参（10克） 、洋葱（15克） 、姜（3克）、 黄酒（5克）、 猪油（炼制）（15克）、 盐（2克）、味精（1克）。做法：羊肉洗净，切片；党参浸透，切片；洋葱、姜切片；锅内加猪油，放入肉汤，烧开后，加羊肉、党参；加入洋葱、姜、黄酒，共煮至肉烂；盐、味精调味食之。功效：具有丰胸调理功能和气血双补调理功能。
